daya ingat sangat penting apalagi yang memiliki masalah amnesia . daya ingat menurun mengakibatkan beberapa aktifitas padat kita menjadi tidak maksimal. penyebabnya ada beberapa macam diantaranya karna faktor usia dan juga bisa dipengaruhi faktor lingkungan dan gaya hidup.sahabat .
faktor lingkungan diantaranya karna polusi udara , paparan racun dan bahan kimia yang tersebar di udara dan tanpa kita sadari . faktor lainnya adalah faktor gaya hidup termasuk pola makan yang tidak dijaga , kurangnya waktu tidur , terlalu banyak fikiran ( stres ).nah itu beberapa sebab kenapa daya ingat kita menurun selain dari faktor usia . faktor usia dikarnakan otak sudah lemah dan mengakibatkan lambat berfikir sehingga berpengaruh pada ingatan dan hal ini sudah sering terjadi dikarnakan fakto usia.
terus bagaimana cara meningkatkan daya ingat tersebut...? nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas hal tersebut.diantaranya merubah cara hidup yang sebelumnya kurang tidur ditambah . dengan melakukan hal ini maka otak akan kembali memproduksi sel sel saraf yang baru sehingga ingatan akan meningkat secara perlahan dan ingatan kembalu meningkat yang sebelumnya ingatan kita menirun . nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas secara jelas tentang cara meningkatkan daya ingat .
cara meningkatkan daya ingat diantaranya :
1.mengkonsumsi makanan bergizi
cara meningkatkan daya ingat yang pertaman yaitu mengkonsumsi makanan yang bergizi,dan mengandung protein.makanan juga sangat berpengaruh pada kinerja otak kita sehingga meningkatkan daya ingat.terus makanan apa saja yang meningkatkan daya ingat..?berberapa makanan yang meningkatkan daya ingat diantaranya:
#omega 3 bisa di dapat dari minyak ikan,minyak krilin,dan buah alpukat.manfaat omega 3 ini bisa di dapat jika sahabat mengkonsumsi beberapa makanan diatas secara rutin atau secara teratur , hal ini dapat meningkatkanreseptor neurotrasmiter di atas sehingga dapat meningkatkan daya otak sahabat dan bisa bekerja lebih baik dari sebelumnya.
#selanjutnya adalah vitamin D kenapa harus vitamin D ya karna beberapa penelitian mengemukakan bahwa kekurangan vitamin D dapat mengurangi kinerja otak sehingga pekerjaan tidak teratur nah bisa dapat dari mana vitamin D , Vitamin D pada dasarnya dapat dihasilkan oleh tubuh dari penyerapan sinar matahari oleh kulit.tapi ada beberapa makanan contohnya Kandungan vitamin D dalam minyak hati ikan kod juga berpotensi untuk meningkatkan kecerdasan otak, membantu fungsi otak dan mencegah kepikunan.
#minyak kelapa juga bermanfaat sebagai peningkat daya ingat hal ini sudah banyak buktinya karna minyak kelapa dapat mencegah timbulnya penyakit demenzia dan penyakit alzheimer.
#brokoli ,brokoli juga bermanfat mencegah menurunnya daya ingat hal ini karna brokoli mengandung kalsium,vitamin C , vitamin B , zat besi dan vitamin K . zat - zat diatas dapat meningkatkan daya ingat karna zat - zat diatas tersebut .zat - zat diatas berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel - sel otak yang dapat menurunkan daya ingat sahabat.
#bayan juga dapat meningkatkan daya ingat sahabat karna dapat memperlambat gejala penyakit demenzia
#coklat , coklat bukan hanya enak tapi juga mempunyai manfaat sebagai peningkat daya ingat otak hal ini dikarna kandungan flavonol yang ada di coklat dapat meningkatkan fungsi pembulu darah yang ada di otak .ternyata coklat bermanfaat sebagai peningkat daya otak .bukan hanya enak saja hehe......yang tentunya karna flavonol berhubungan dengan kemampuan fungsi kongnitif dan memori yang meningkatkan daya ingat.
#bluberry buah yang hampir sama dengan strawberry ini dapat meningkatkan daya ingat otak karna buah ini merupakan antioksida yang sangat baik , sehingga dapat meningkatkan daya ingat otak yang mencegah dari radikal bebas yang dapaf menurunkan daya ingat otak sahabat.dan masih banyak lagi tapi saya menyebutkannya beberapa saja.
2. berhenti merokok
merokok bagi sebagian orang sudah bukan bahaya lagi bahkan ada orang yang lebih mementingkan untuk membeli rokoknya daru pada untuk kebutuhannya.hal ini bukan lagi tanpa alasan karna rokok sudah dominan .terus apa hubungannya dengan otak ..? hubungannya dengan rokok adalah karna merokok melebihi dari dua bungkus sehari dapat meningkatkan resiko penyakit alzheimer sebanyak 140% dan juga penyakit demensia sebanyak 170% . nah mungkin orang yang susah mengingat juga dikarnakan sering merokok bahkan melebihi dari dua bungkus sehari apalagi seseorang yang sering merokok ( perokok aktif ). nah ada juga yang menanyakan jika tidak merokok tapi keseringan terkena asap rokoknya apakah ada akibatnya ,?akibatnya masih sama dengan yang disebutkan diatas .
3.mencukupi kebutuhan cairan
tahukan anda bahwa sebagian besar otak kita adalah air , sebanyak 70 % kandungan di dalam otak adalah air . jika kita kekurangan cairan atau air sebanyak 2% saja makan akan berpengaruh pada otak, otak akan mengalami penurunan ingatan atau daya ingat dan fungsi kognitif lainnya.karena itu sebaiknya kita menambah asupan cairan kita sebanyak yang sudah di anjurkan yaitu delapan gelas sehari. apalagi jika kita minum air putih di pagi hari.karna kita tidak hanya akan mendapatkan manfaat meningkatnya daya ingat otak tapi akan mendapatkan manfaat laninnya juga yang juga tidak kalah penting.
4.olahraga
olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat juga sahabat .hal ini jika kita rajin olahraga secara rutin setiap ada waktu senggang minimal 1 minggu sekali akan bisa meningkatkan kapasitas otak menjadi maksimal.pasti sahabat masih bingung kenapa olahraga dapat meningkatkan daya ingat ...?hal ini karnakan olahraga dapat meningkatkan aliran darah yang menuju otak sehingga fungsi kognitif tadi akan meningkat tanpa kita sadari. nah kawan olahraga juga bisa meningkatkan daya otak bukan .
5. tidur yang cukup
cara meningkatkan daya ingat yang terakhir adalah dengan tidur yang cukup.tidur yang baik yaitu 8 jam setiap hari , nah kita harus berusaha untuk bisa tidur 8 jam sehari agar bisa meningkatkan daya ingat otak . tapi kebanyakan kita kekurangan tidur dan ada juga yang tidur terlalul lama .
{ Baca juga :Manfaat tidur di siang hari }
tidur yang baik yaitu yang telah dianjurkan oleh beberapa orang yang pastinya baik untuk tubuh.nah jika kita sudah biasa tidur 8 jam sehari makan daya ingat otak kita bertambah tapi bukan itu saja memori otak,kreatifitas, dan daya tangkap anda akan meningkat juga , selain itu juga ada manfaat lainnya yaitu dapat menyingkirkan racun - racun yang ada di dalam tubuh kita .
nah itulah beberapa cara meningkatkan daya ingat otak . jika kita mengikuti instruksi di atas maka kita akan merasakan manfaat yang luar biasa .tapi bukan hanya itu saja , harus diselingi dengan belajar juga sahabat .dan juga pola makan yang sehat .semoga artikel yang saya buat ini bisa bermanfaat untun anda dan juga orang orang disekitar anda . ayo mulai sekarang ubah kebiasaan buruk kita menjadi yang lebih baik lagi ! semangat hehehe.....
sekian dari saya semoga kawan diberikan kelancaran dalam hidupnya sekian terima kasih
EmoticonEmoticon